流感爆发季不用怕 教你几招好预防

季节性流感（即“流感”）最常由甲型或乙型流感病毒引起。症状包括突然发热、咳嗽（通常是干咳）、头痛、肌肉和关节疼痛、喉咙痛和流鼻涕。咳嗽可能很严重，可持续2周或更长时间。

大多数人在一周内从发烧和其它症状中恢复，不需要进行医疗。然而，流感可导致高危群体的严重疾病或死亡。

容易患上流感的人群包括：

• 孕妇
• 5岁以下儿童
• 65岁以上的老年人
• 爱滋病毒/爱滋病、哮喘、心脏和肺部疾病以及糖尿病等慢性病患者
• 流感接触风险较高的人群，包括卫生保健工作者

HIV、哮喘、心脏和肺部疾病以及糖尿病等慢性病患者也是容易患流感的高风险的群体。-精彩大马制图-

流感主要是通过呼吸道飞沫传播，人在咳嗽或打喷嚏时，会喷出大量的病毒，通过空气传播，特别是流感病人。

因此在咳嗽或打喷嚏时要用纸巾掩住口鼻，然后将用过的纸巾包好，扔到有盖的垃圾桶内；如果来不及拿纸巾，也可对着地面打喷嚏或咳嗽。

如果在咳嗽或打喷嚏时用手掩住口鼻，会使手沾染上大量的病毒或细菌，此时应立即用纸巾擦手，并将手清洗干净。

鼻涕中可能存有大量病毒，因此擤鼻涕时应尽量使用一次性纸巾，用后包好，扔到有盖的垃圾桶内。

最好不要使用手帕，尤其不要不经清洗反复使用一块手帕，更不要一家人同用一块手帕，那样会造成病毒的传播。擤完鼻涕后要及时洗手。

注意生活习惯，是对抗流感的一大要点。-精彩大马制图-

人的饮食状况与健康状况密切相关，合理饮食既要保证饮食品种的多样化，同时要保证营养和纤维素的摄入。每天要保证进食一定量的蔬菜、水果，多饮白开水或果汁。

除了接种疫苗和合理的饮食，日常卫生也必须注意，勤洗手，避免用脏手揉眼睛、鼻子，保持口腔卫生，家里常开窗通风换气，让空气流通、有样宠物的家庭，也可以避免减少和宠物的接触。

适量摄取蔬果及保持个人及环境卫生外，定期运动排汗排毒，也可以增强自身的抵抗力、充足的睡眠时间也是不可少的。

值得注意的是，对鸡蛋蛋白或疫苗中成分过敏者、慢性病发作期患者、严重过敏体质者、晚期癌症患者、心肺功能衰竭者都不宜接种流感疫苗。对于急性发烧或急性感染者，可于病愈后接种。