经常消化不良胃胀风？卫生部建议先找出“病根”

相信大家都曾经历，明明没有吃多少，胃部就特别难受，总觉得肚子胀气，这对生活素质产生严重的影响 ，大马卫生局提醒民众，如果频密或长期消化不良要及早找出问题根源。

虽然消不良不是疾病，而是一种身体症状，卫生部为大众整理了消化不良的主要原因，如下：

• 吃了油腻和辛辣的食物，以及饮用酒精饮料和咖啡
• 患上食管裂孔疝（hiatus）、胃炎、胃溃疡、炎症性肠病和胆结石等疾病
• 服用过止痛药或消炎药物
• 吸烟
• 暴饮暴食或吃东西太快
• 体重超重
• 怀孕
• 压力大

其实，轻微的消化不良症状可通过改善生活方式来缓解，包括：

• 少吃多餐和细嚼慢咽
• 减少高脂肪、辛辣视和加工食品，饮用碳酸饮料、咖啡因、酒精和 抽烟
• 保持健康体重
• 定期运动
• 控制压力和焦虑

除此之外，如果两餐之间间隔太近，或经常爱吃零食，这种不良的饮食习惯也会妨碍胃部蠕动，这样都会容易让胀气找上身。

如果你经常胃口不佳，吃一点就饱，这不代表是“小鸟胃”，极有可能胃部出现问题，建议尽快前往医院检查，如果身体经常不适及早就医，寻求专业医疗帮助。