对于学生一族而言，每天上学最痛苦的事情并不是堆积如山的作业或者是一年四季不断的考试，而是要七早八早要舍弃温暖的被窝起床，更何况随着人手一机，很多学生都变成了夜猫族，早起更是要命了！

不过欧洲的新研究发现带给早上起不了床的学生们好消息，就是给青少年的上学时间变得更灵活，可以帮助他们获得充足的睡眠！

根据《法新社》报导，在德国慕尼黑马克西米利安大学的研究人员的带领下，对102名15至19岁的学生进行了这项新研究。

研究小组在为参与者设置了新的灵活上课时间之前，监控参与者的睡眠状况三个星期后，再让他们在每天早上8时或是9时的上课时间进行选择，并再持续六个星期后再进行交换。

这些少年被要求每天记录他们的睡眠方式，其中65名被要求使用每日日记，37名戴着智能手表来测量他们一天的运动量及睡眠时间。

在研究结束时，参与者也报告了他们的整体满意度以及专注于课堂和学习的能力。这项研究报告也刊登在《睡眠（Sleep）》杂志上，显示这些学生们在选择推迟的上课时间后，睡眠时间有所改善。

当他们选择推迟的上课时间后，不分性别、年级、夜猫族或早起族，这些学生都比平常睡多了一小时，而且学生们表示很满意推迟的上课时间，其中大部分认为比平时更能专注在学习上。

许多研究人员认为，睡眠质量可以直接影响到学习好坏，是因为人体需要在深睡阶段储存新的知识。

在快速眼动睡眠期，大脑高度活跃，对白天的数据资料进行整理和分类。青少年的睡眠时间越充足，他们吸收信息的效果就越好。

共同主要作者伊娃•温内贝克（Eva Winnebeck）说：“也许一个人可以自己决定早上什么时候起床的事实，足以打破平常的睡眠周期并减轻压力。”

作者补充说：“灵活的上课时间系统，是实施将上课时间推迟，以改善青少年睡眠的可行选择，”并指出鼓励学生积极利用推迟的上课时间也很重要。