排名第一不一定是好事，大马近几年肥胖率在东南亚一直高踞榜首，而且从数据上可发现国民的肥胖率是逐年上升的，对比10年前，增长速度可说是叫人乍舌，情况堪忧。
尤其近期因为行动限制令缘故，很多人无法出门做工和运动，只能待在家，所以卫生部营养司一直都会推出如何在家控制饮食，以避免待在家几个月后出现“Eh，身材走形了”的状况。
不仅如此，因为上周的开斋节，大马国民还沉浸在过节气氛中，卫生部营养司又推出每餐不超过500卡路里的贴文，要国民引以为鉴，别不小心吃多了，脂肪一旦囤积就很难消除。
这些贴文也显示出，平常我们吃着的正餐，有时候卡路里已经不知不觉，超过一个普通人每天所需要的标准。
比如我们每天最爱吃的沙爹，其实5支沙爹+一勺花生酱+夹饭团+半条小黄瓜以及两片西瓜，就已经达到正餐所需的500大卡！这也意味着如果沙爹是搭配着其余面食或饭食来吃的话，那肯定超标了。
从这些建议餐食搭配贴文可看出，卡路里最高的食物就是米饭，如果一餐有米饭类食品其余的食物就要减少，就连一粒水煮蛋都有85卡，所以平时一餐吃一颗蛋就好。
Selagi dalam bulan Syawal, selagi itu akan ada menu Hari Raya di mana-mana. Pada yang masih dlm mood raya, makanlah secara sederhana. Ingat! Saranan pengambilan untuk hidangan utama adalah lebih kurang 500 kcal tauu..Banyak mana tu🤔#stayathome pic.twitter.com/tXH1my1hYm
Advertisement— Bahagian Pemakanan KKM (@BhgPemakananKKM) May 31, 2020
另外他们也给出了一些糕点的卡路里含量，给国民作为参考。
Kuih raya ni boleh membuatkan kita makan tak boleh berhenti..
— Bahagian Pemakanan KKM (@BhgPemakananKKM) May 25, 2020
Seakan ketagih dibuatnya..
Jadi, kesedaran dan keazaman yang tinggi diperlukan supaya kita tak makan secara berlebihan hingga licin sebalang😂@KKMPutrajaya pic.twitter.com/nVRaWncaPu
