进入行动限制令的第二周，马来西亚卫生部（Kementerian Kesihatan Malaysia）在脸书上发文劝导民众，在限制令期间注意健康饮食，控制体重飙升，避免引发不必要的疾病。
该帖文也附上了4张幽默的对比图，除了提醒民众乖乖待在家，也提高民众的健康饮食意识。
帖文中也附上另一个专页链接（Bahagian Pemakanan, Kementerian Kesihatan Malaysia），该专页中也教导民众适量地摄取盐份、多吃蔬果类的高纤维食品及每天至少喝8杯水等。
卫生部的帖文在短短的24小时内获得了6000多次的分享，及8000多个点赞。
均衡饮食增强免疫力
待在家这么长的时间，心理上难免会很难受，不少民众都选择炮制美食，以慰籍不能外出的心情。
小编也整理了健康饮食的资料供参考，希望各位在家防疫的这段时间，能照顾好自身健康，减轻前线及自身不必要的医疗负担。
据英国肯特大学2016年发表于《美国生活方式医学杂志》期刊的研究指出，均衡饮食是增强免疫力并降低感染风险最务实的方式之一。
“均衡饮食”是指六大类食物的摄入，每一类食物少量摄入不同的食材，但零食、糖果饮料等较不健康的食品所含营养素很少，不算在六大类食物里。
举例：如果一天中只有吃含多种蔬菜的沙拉，并不算是均衡饮食，因为只吸收到蔬菜一类食物。
每日适当摄取六大类食物
同类食物但不同烹调方式也不算，例如炒猪肉、咖喱猪肉或经加工的香肠、热狗等只能算一种食物；也要避免为了补充营养，而摄取过多的份量。
而六大类食物分别为全谷杂粮、蔬菜、豆鱼蛋肉、乳品、水果、油脂与坚果种子类等食物。
除了在饮食方面保持三餐正常，适当运动及伸展，也能发挥控制体重的功效。
更多详情也可以浏览《运动饮食双管齐下健康瘦身》及《保持生活规律 防疫停工在家消磨时间有妙招》等报导。
