相信听音乐，随着节奏哼唱是多数人放松心情的途径，然而有越来越多研究表明，唱歌可使人们更健康，并且具有减肥、增加免疫等多种益处。
世界音乐治疗联合会东南亚区联络员白沙丽（Baishali Mukherjee）早前向英国广播公司（BBC）表示，唱歌属于有氧运动，当人们开口歌唱时，身体会释放脑内啡（Endorphin）和催产素（Oxytocin）两种激素。
脑内啡又称内啡肽，在体内扮演者止痛药的角色，且能够让人感到愉悦、减轻压力和焦虑。
他说，无论是压力或身体不适、疾病、心理痛苦，音乐对身心都有一定程度的影响。
另外，催产素是母亲在分娩、哺乳和宝宝建立亲密联系时，会分泌的激素。但无论男女，行善或唱歌皆可分泌催产素。
很多研究指出，催产素可减轻疼痛、抑郁和焦虑，还能增强免疫功能。刊登于科学期刊《药理学评论》的研究提到，催产素能加强免疫防御、抑制炎症、减少压力激素皮质醇的释放。
一旦人们感到压力、、焦虑、烦躁，身体会释放压力激素皮质醇，虽然这会让身体做好战斗的准备，但却会削弱免疫系统，加快衰老。
研究显示，参加合唱40分钟会迅速减少体内的压力激素；另一项研究发现，听合唱歌曲也可降低皮质醇水平。
台湾著名歌唱家、留美声乐家苏丽文《用生命歌唱》一书提到，唱歌是一项全身运动，会用到全身肌肉，唱一首歌如同跑步100公尺，具有减肥效果。
《英国医学期刊开放呼吸研究》一项针对非歌手成年人的研究，测验志愿者唱歌后的生理反应，发现唱歌的运动效果等同于中等强度运动，如轻快步行。
另外，新冠病患痊愈后常有呼吸困难等后遗症，英国国家歌剧院与英国国民健保署（NHS）旗下医院合作，结合音乐与医疗专家透过唱歌剧与呼吸等训练课程，帮助患者治疗呼吸困难与焦虑等症状。
歌剧演唱源于正确的呼吸法，12名志愿者在训练6周后，发现确实可改善呼吸困难与焦虑症状，对身心产生正面影响。
墨尔本大学临床神经心理学家和心理科学学院院长莎拉威尔逊（Sarah Wilson）表示，当与他人合唱时，将会提升身体释放上述激素的效果。
她说：“在一群人中唱歌，可增强人们的同理心和社会联系感。合唱还可以使人们恢复精神健康，提升自我价值和自信心。这些都有助增进社交活动。”
