遵循MCO生活方式 前全英男单冠军月瘦10公斤！

（吉隆坡28日讯）前全英赛男单冠军哈菲兹认为只要设下目标意志坚定，要成功瘦身不是空谈，因为这位39岁的国家青年羽球队教练，在短短不到一个月，没靠任何药物的情况下瘦了十公斤！

根据《星报》报导，身高188公分的哈菲兹，在今年开始的行动限制令（MCO）期间，因为知道自己再不行动就会过胖，所以每天拒绝了最爱奶茶、汽水和果汁的诱惑，每天饮食减糖并开始运动后成功瘦身。

“我今年初体重已经飙升到92公斤，然后在不思进取的情况下，短时间内又加重4公斤。当时我觉得身体不舒服、很懒散和发胖。”目前在拿督米斯文麾下执教15岁以下国羽男队的哈菲兹如是指出。

“目前我们用虚拟的方式来训练男孩们，但这跟以前全天候的训练有差。以前我经常下场当孩子们的陪练，但现在我只是指导并看着他们做运动，而我自己则会边看边喝甜的饮料。”

“我在家也很少做运动，因为还要照顾三个孩子，其中包括我的一岁女儿，因为妻子在家工作无法兼顾。而且待在家都会吃很多，像10点吃了重口味早餐后，12点吃完午餐我在两点还会去厨房找东西吃。”

“下午4点还会有炸香蕉下午茶，6点吃晚餐然后晚上10点还会跑回厨房再找东西吃，我每天都差不多吃六餐！”

“不过在2月2日，我打算改变这个MCO的生活习惯，我开始穿上慢跑鞋每天早上跑上几公里，并开始禁零食、减吃同时只喝白开水。一开始的几天很辛苦，会一直出现放弃的念头。”

“不过当我想起以前当球员时怎样去艰辛训练自己的体能，过后就成功做到我想做的事情。现在我觉得自己轻了、瘦了和变好了，而且在2月24日量体重时，惊喜地发现我瘦了十公斤！”

“我知道身为教练必须以身作则，有健康的体魄，因为所有执教的球员其实都会看着你，我不是痴肥或过胖，但多余的体重可能使我成为一个呆滞的人。”