热水澡与冷水澡引发的“战役”多不胜数，两者的利弊迷思、习惯也似乎因人而异；若撇开冷热只谈水温，那多少度的水温才有利于身体呢？毕竟洗澡可是每天都会做的事，有的人甚至会洗两三次。
相信天气、时段、体感温度是影响人们选择水温的主要因素，但在四季如夏的我国，比较适合选择接近体温的水温，即摄氏37至38度；若家中没有热水器，用常温水沐浴亦无妨。
为什么？
无论是水温过热或太低，都会对身体造成一定的影响，因此许多医生都建议采用上述水温，以减少对身体突如其来的刺激。
除了觉得舒适，一些喜欢用热水澡（摄氏40度或以上）的人，不乏有“高温杀菌”的迷思；需要注意的是，洗澡水的功能并非杀菌而是冲洗污垢，能够有效除菌的是肥皂或沐浴露。
此外，皮肤表面有皮脂膜，皮脂膜是由皮脂腺分泌的油脂、汗腺分泌的汗液和脱落的角质细胞经过乳化在皮肤表面而形成的一层保护膜。
若长期以热水洗澡，恐怕会破坏皮脂膜，引起皮肤干燥，轻则脱屑，严重的话则会出现湿疹的情况。
流行泡温泉或泡澡文化的日本，几年前曾爆出，每年有多达1.4万人因洗澡不当而丢命，其中更以老人家居多，其中的主要原因为水温过高导致血管及心脏负担增大，晕眩后摔死或溺毙。
虽然水温看似间接的“杀手”，报导中也并没提供有力的科学证据，但热水造成的负担确实不容忽视。
另外，冷水澡与免疫力的关系仍处于理论研究阶段，但若在天气炎热或体温较高时以冷水入浴，则会使心脏病发作进而猝死，因此动脉硬化和冠心病患者需注意。
毕竟，国外媒体不时都有“心脏病患者因温差致死”的报导。
有趣的冷热水交替洗澡实验
《公共科学图书馆：综合（PLOS ONE）》曾刊登一份实验，针对3018名年龄在18岁至65岁之间、无严重合并症、无常规洗冷水澡经验的男性和女性进行研究。
其中，他们将志愿者分成两组，即受试者在连续30天内随机接受（热）冷水澡30秒、60秒、90秒，随后干预组自行决定洗冷水澡60天。
研究结果显示，在接下来的几个月中，他们的请病假次数明显减少。每天采用冷热交替法洗澡，病假缺勤率下降了29%。
研究人员强调，目前还不明确这些益处是短期的还是长期，且需要根据个人习惯以及个人身体情况选择有效的洗澡方式。
综上，任何事都应适度，轻微的冷热水刺激身体还能调节，但若突如其来的刺激超过身体承受范围就非常危险；所以选择对身体刺激最少的水温，是目前最为推荐的方案。
