新型冠状病毒（COVID-19，俗称武汉肺炎）疫情在全球蔓延，我国也进入了行动限制令的第三周，以歇止病毒扩散。
尽管自我隔离在阻止疫情蔓延起着关键作用，但精神科医生认为，即使行动限制令不长，但也可能会引发轻度甚至重度的精神健康并发症。
马大精神专科顾问艾达莎琳娜（Aida Syarinaz Ahmad Adlan）博士说，行动限制令属于特殊情况，任何人都会为此感到压力，即使没有精神健康问题的人也会如此。
“由于突然实施及延长行动限制令，已经引起许多民众困扰及恐慌，其中也会引发恐惧、焦虑、悲伤、愤怒及无助等各类混合情绪。”
艾达博士补充，由于第二阶段的行动限制令在4月1日生效，并持续2周，这很可能会加剧这种不安的情绪。
恐加剧精神病患压力
她也表示，患有轻度或重度精神疾病的人，在面临压力期间可能会加剧症状。
“例如，患有焦虑症的人可能会经历症状恶化，会被悲观的思绪淹没，导致难以入眠和日常生活受干扰等。”
她说，这些群体处于危险之中，病患的家庭成员应密切关注他们。
“在不清楚何时会结束行动限制令的情况下，民众必须适当地解决以上的精神状况，毕竟持续的担心及未来的不确定性是有害的。”
艾达博士也表示，虽然大多数人都希望能在家工作，但在家同时需要处理工作及生活也可能很棘手。
“尤其是双薪父母，他们同时要完成工作上的任务，同时也要解决家人及孩子的需求。”
“在某些家庭中，由于空间有限，家庭环境可能不利于容纳所有人。”
担心染疫会遭歧视
对于那些每天工作的人，艾达博士说，如果他们的工作无法靠网络进行，挑战可能会更加困难。
“例如，依靠日资生活的家庭，肯定会引起焦虑，因为他们的需面对没有足够食物的问题。”
“若这种情况长时间持续，焦虑会衍生成沮丧和无助的情绪。”
除了行动限制令，艾达博士还说，民众还会担心受到病毒的感染，因为生病及死亡带来的恐惧，会引发更多焦虑。
“关于疾病的大量信息会令民众不知所措，因此也需要考量与疾病相关的污名，如有的民众会担心受到感染后，会遭受歧视及被视为‘病毒传播者’等。”
承认及接纳不安情绪
为了帮助自己减轻这种情况及保持乐观，艾达博士建议民众，必须承认一个事实，那就是在行动限制令期间会有压力、焦虑、恐惧等情绪，是正常的。
“一旦了解了为什么会有这种感觉及情绪，就可以更轻松地管理自己的情绪及反应。例如一名父亲担心不能为家人提供充足的食物，那么他当然会感到焦虑及恐惧。”
然而，艾达博士表示，关键是要了解你并不孤单，因为整个世界都在经历着困难时期，请记住，这只是暂时的，我国将能够把疫情控制。
规律生活善用科技
艾达博士同时也是马大心理医学系的高级讲师，她敦促民众发挥创造力，并找到有创意的生活及解决方案，来度过行动限制令。
“例如，起床后，不要整天躺在床上，应该立刻去洗澡穿上日用衣服，准备吃早餐或做些运动。”
艾达博士还建议民众善用科技，因为在YouTube上有许多教育视频，可以帮助锻炼身体并保持积极向上。
“对于学龄儿童，有些人可能拥有Google的虚拟教室设施，若如果无法使用，还可以进行单独在线学习。
“这也是学习烹饪，瑜伽，跳舞等新技能的最佳时机。”
如果家庭成员患有精神疾病该怎么办？
艾达博士警告那些有精神障碍家庭成员的人，不要轻易忽视他们的抱怨，应该留出时间，以讨论提供更好帮助。
“对于他们（精神病患）来说，很难独自解决这个问题，因此，重要的是倾听他们的声音，并承认他们的情绪和恐惧以表达支持。”
她还建议，照顾者如果发现患有精神疾病家人的情绪恶化，请多加小心。
“如果某人患有抑郁症，他们可能会开始变得情绪低落，并伴有绝望和毫无价值的念头，他们可能想到要结束自己的生命。”
她说，对于精神分裂等精神病患者，由于其幻觉和妄想会恶化，他们的行为似乎不合逻辑，发生这种情况时，请寻求专业帮助。
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