农历新年到了，除了拜年拿红包之外，最困扰兄弟姐妹们的，就是源源不绝的年饼美食诱惑，以及一连串的新春聚餐，很想吃下眼前美味的食物又怕自己的腰围暴涨？
真是令人纠结啊！不用怕，这里有几个能让大家在新年期间有得吃，又不怕爆肥的妙招，接招吧！
一、用小号的碗盘装食物
每次总会把自己盘子装满的欲望，尤其是火锅聚餐、自助餐、团圆饭的面对满桌美食时，感觉更强烈？但是吃太饱或是吃撑了，不仅胃不舒服，脂肪和腰围还会上涨了（好可怕~）。
所以，在用餐的时候选择最小的碗或盘吧。因为根据最新的科学研究发现，当你拿着更大号的食盘，或是有更大份量的食物在面前时，会让你吃得更多。
只有通过选择较小号的盘子或碗，你就能够用更少的食物，来欺骗你的大脑说“已经吃完一盘了”来感到饱足。
二、吃健康又营养丰富的零嘴
在正餐之外如果想吃零食，尽量不要选择高热量高胆固醇的年饼，而是一些美味健康的零嘴，如坚果类和种子类等。
坚果和种子类富含膳食纤维、蛋白质和健康脂肪，如开心果、杏仁、核桃、葵花籽和瓜子等，这些就是可以经常吃和多吃的营养丰富健康的零食。
不过要注意的是，必须选择烘烤或是生的坚果类，尽量避免油炸、或是涂上糖、蜂蜜、盐等添加调味的坚果类零食，那会弄巧反拙，导致腰围上升呢！
三、不喝含糖饮料
有时候很多人一直节食，但腰围无法减少体重不能下降，是因为他们忘了自己喝的饮料，有时糖粉和卡路里会比吃油炸食物更多。
请记住，含糖和碳酸的饮料，只会替你的身体增加额外的热量，而不是其他身体日常所需的营养素。单独一罐/包饮料，里面可含有约四至五茶匙糖（80至100卡路里）的成分呢！
而一名健康的成年人，一天不可以摄取超过11茶匙的糖，如果在日常三餐之外还饮用有糖粉的饮料，糖份就很容易超标了。
所以最好的选择，就是无卡路里的纯净矿泉水或白开水啦。或者真的觉得白开水太淡而无味，也可以选择绿茶或乌龙茶等不加糖的饮料。
最重要的是，在饮食中加入新鲜水果，除了可以满足你的甜食欲望之外，还能够获得足够的日常所需营养。
四、尽量找机会让自己“运动”
如果刚好你那天要去拜年的几间家，距离你家很近，那为什么不选择悠闲地散步，或是骑脚车来消耗一些额外的卡路里呢？
慢走有助于消化身体的脂肪和卡路里。你还可以积极的创造消耗卡路里的机会，例如楼层不高的话，选择爬楼梯而不是乘坐电梯，或在聚会期间选择打球玩跳舞机等，能够消耗热量的活动进行也不赖哟！
