很多人说，80、90后本来就是失落的一代。我们面对着全球化、加工智能、4D打印技术等，无一不是在淘汰传统人工。相信在面对种种的外在压力底下，有时候真的不知道该如何面对自己那莫名其妙的烦躁情绪与爆棚的负能量...
作为80、90年代后的你，不知道有时候会不会觉得被全世界抛弃、或是突然心理感到闷闷，不想与任何人交际，感觉一瞬间被负面能量吞噬了自己似的。不过，这种感受却因为外在的眼光而被迫自己将自己的情绪给压下来，假装流露出一副高兴的模样。
不过，若是长期下来都处于“皮笑肉不笑”的状况，小编担心你会因此而在精神上“感冒”。毕竟，世界卫生组织预计，到2020年抑郁症将跃至全球第二大疾病。所以说，我们千万不要让负面能量缠绕我们太久，否则后果超乎我们想象。
这期，请跟随小编的步伐，学习如何真正地释放内在的负能量，让你用美好的阳光来看待这个友善的世界吧！
1. 减少使用手机
当老一辈一直在奉劝你：“少一点低头看手机，多一点抬头看世界”时，你总是充耳不闻。直到美国西北大学研究发现，使用智能手机超过68分钟，就会容易患上抑郁症，你才意识到事情的严重性。
研究人员让数名民众安装一个测试位置信息和使用频率的应用，并进行抑郁症测试，结果发现有抑郁症的人平均每天使用手机时间高达68分钟以上，而没有抑郁症的人使用时间为17分钟。所以说，你还是好好地放下“抑郁”手机，多与世界接触吧~
图取自：mothership
2. 运动“排毒”
心情突然间低到深谷里？那不如试一试做些运动，例如：快走、跑步、跳绳、游泳等吧~ 这样可以让你内在的负能量，透过汗水“排毒”出来。
有报告显示，运动能够将情绪导向正向。那是因为在你运动时，体内会分泌一种为“脑内咖”的精神传导物质，这个物质能让你心情变好。所以在你被负面情绪占据你的思维时，不妨尝试做15至20分钟的运动吧！
图取自：simplyamino
3. 沙盘排毒
当你觉得自己感染了情绪病毒后，不妨学习一下美国人玩沙吧！听起来有点儿幼稚，不过对于美国人而言，将手指和脚趾都深深地插入沙子里撩拨时，会觉得沙子细软柔滑、可散可聚、无孔不入，能过滤掉人的负面情绪。
图取自：wallpaperup
4. 当义工
因为失恋、工作/念书不顺利、人缘不佳等等，就觉得自己是世界上最不幸运的人？那不如就在你情绪最为低落的时候，做些义工吧！
例如访问孤儿院、养老院、医院等，看看这世界上除了自己的痛苦之外，还存在着许多无法改变的不幸。正如天生双脚自然残疾的约翰•库缇斯所说的：“谁也说不清楚究竟谁比较幸福，谁比较不幸。除了死亡，没有什么是不幸的事了。”
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5. 换位思考
我们的内心之所以会累积一大堆的“怨气”，主要是因为我们认为别人不了解、不体谅、不在乎、不公平，所以才会埋怨而导致自己的心情烦躁。
如果是这样的话，不如你试着看看换个角度去看看你身边发生的事，站在对方的立场上理解对方的想法和感受，或许你的想法会大大地有所改变。
图取自：ooidea
6. 寻求帮助
我们总以为自己的内心很强大，殊不知只需一丁点儿的风就可能把我们的信念给摇动。“人在江湖飘，谁能不挨刀？”即便是超人，都有可能会面对无法承受与避免的压力。
这个时候如果你认为，光凭自己的“坚强意志”去硬行承受，其实是非常不理智的。寻求专业人士，例如：和心理医生谈话、减压瑜伽训练等，有目的地进行心理训练，其实对你都是有好处的。身体生病了你会主动看医生，那如果是无形的心理感冒了，你为何不肯去看医生呢？
图取自：whatscap
