热量爆表！小心10种大马平民美食

小贩中心里的美食那么多，如果你每天都馋著吃这些平价又美味的美食，小心热量过高！人往往是因为不知不觉摄取过多的热量，以致化为脂肪往肚皮下堆积！有些食物看起来是平淡无奇，偏偏佐料或配料才是真胖肥的元凶！来看看以下哪些食物是你意想不到的高卡食物！

1. Rojak（330g）752卡

Rojak配料繁多，其实精华全在于花生碎的酱料，嚼著嚼著时酱料满嘴，却是卡路里的主要来源！一碟Rojak的卡路里是高达752卡，

2.炒粿条（384g）744卡

炒粿条香喷喷，配料等居功不少！然而油亮亮的表面就可以知道其含油亮爆表。例如一碟炒桌条的脂肪量高38g，其中70%是饱和脂肪和胆固醇，而甜酱、蛤、猪油渣贡献不少！含钠量更是高达1459g，换言之只是一盘384克的炒粿条，是高盐高油食物。

3. 椰浆饭（306g）657卡

椰浆饭绝对是国民美食！但是一盘椰浆饭除了饭之外，还有花生、江鱼仔都是油炸类，加上罪魁祸首却也是精髓所在的椰浆，含脂肪量高达25g！以一天需要1800卡热量，一天三餐（平均一餐600卡）来计算，这盘椰浆饭已经超过了限额啊！

4.鸡饭（382g）607卡

用鸡油烹煮的米饭非常诱人，却是含23g的脂肪，相当于人体所需的1/3了。而有没有听过饭气攻力？一碗600卡的鸡饭需要4小时来消化，碳水化合物提供了热量，然而身体也要忙著开工来消化时就会造成人昏昏欲睡。一碟如此重口味的鸡饭，其实含钠量也相当高，1287mg。

叻沙（540g）591卡

图片来源：rasamalaysia

浓郁的椰浆汤增添了叻沙的美味度，但是热量和脂肪也特别多，对心脏特别不好。大约1588mg的含钠量对健康也不好啊～

Roti Canai （90g）301卡

图片来源：kuali

别小看一片Roti Canai，其实含油量相当高，热量也不少。别每次都把Roti Canai当成你的早餐啦！

Cendol （368g）386卡

图片来源：gastronomicdiary

大热天时来一碗cendol，就是享受！但是啊，别小看这一小碗冰，高浓度的椰糖和椰浆的热量可不小！

油条（70g）292卡

图片来源：thechihuo

算是全民早餐的油条，热量也不低啊！而且一个也吃不饱，通常至少要2个，那就是接近600卡了！

Satay is always served with a peanut sauce with a dollop of sambal, chunks of raw cucumber and onions and of course ketupat.

沙爹串：5串沙爹(75g)+每串5g的酱，185卡

图片来源：toplanit

卡路里看似不高，但是你以为吃了5串沙爹就饱了吗？那你就错了！你还一定会越吃越多，再搭配其他主食，这样下来，就不知不觉摄取越来越多的热量了！

当然，以上资料纯粹综合资料，只要不要每天超标，多以清淡食物为主，以上这些美食在想念的时候，还是可以放心享用的！

资料来源：ladyironchef;