随着社会竞争越来越激烈，生活节奏越来越快，上班族的心理压力也变得越来越大，无法好好放松休息，甚至有些人饱受失眠的困扰。

我们可以使用精油来舒缓身心的压力和疲惫。不过，市面上有各种各样的精油，你在选购的时候，也许会不知道该选哪款才符合自己的需求。

担任芳疗师已5年，同时也是马来西亚芳疗从业者协会理事的钟惠婷接受《精彩大马》访问时表示："现代人的压力都非常大，尤其是上班族每天在公司有一大堆的方案要想，回到家还要处理一堆家务。”

"我们可以用天然的植物精油来帮我们放松心情和舒缓压力。我们可以把精油滴在手掌心搓揉，接着把手掌心放在鼻子前吸嗅，或者把精油放入植物精油扩香器来扩香。”

"当我们吸嗅后，这些植物的芳香分子会传送至我们的大脑中控制嗅觉的功能区，以及海马回，使我们能联想出美好开心的回忆，从而达到放松心情和舒缓压力的效果。”

"此外，我们也可以使用精油来泡澡或者泡脚，吸嗅着植物的香气，身体的疲劳和压力也能够有效地被舒缓。”

"我们在选购天然的植物精油时，一定要查看瓶子上是否注明100%是植物精油（100% pure essential oil）。我们可以直接把100%的植物精油滴入扩香器，但如果要把它涂抹在身上， 就一定要稀释。”

"我们可以使用油脂类的东西来做稀释，比方说植物油、全脂牛奶等。举个例子，你可以用10ml的植物油和2滴精油混合在一起。”

问及究竟哪些精油才能帮助上班族缓解压力时，钟惠婷表示，薰衣草精油、佛手柑精油、洋甘菊精油、薄荷精油和甜橙精油都非常适合上班族。

1.薰衣草精油 （放松心情的好帮手）

薰衣草具有安眠的效果，它也可以帮助我们舒缓负面情绪和紧张焦虑。上班族可以在办公室把薰衣草精油滴入扩香器，让空气中弥漫着薰衣草的香气，这样做能够缓解紧张压力的氛围，让他们可以舒心的上班一整天。

2.佛手柑精油 （舒缓情绪的好帮手）

佛手柑带有馥郁的清甜香气，伴随淡淡的酸涩味道。当上班族感到工作压力大或情绪低落时，可以吸嗅佛手柑精油，将负能量转化为正能量，让自己有信心能够面对接下来的挑战。

3.洋甘菊精油 （提升勇气的好帮手）

洋甘菊散发着淡淡的青苹果香气，非常适合用来舒缓焦躁的情绪，尤其对脾气暴躁的上班族来说更有效果。此外，洋甘菊的花语是越挫越勇，使用洋甘菊精油后，会让上班族更有勇气面对一切困难。

4.薄荷精油 （保持冷静的好帮手）

薄荷精油具有清凉和振奋的香气，能让上班族的火爆脾气和激动的情绪冷静下来。除此之外，稀释后的薄荷也能很好的舒缓久坐后的肩颈不适，紧绷的头部，以及在忙碌一整天后出现的疲劳感。

5.甜橙精油（令人心情愉快的好帮手）

阳光般的甜橙加上酸酸甜甜的味道会让人心情愉悦，也能够帮助转换紧张的气氛，当上班族因为工作压力，而导致没有胃口时，可在办公室将甜橙精油滴入扩香器，闻到甜橙的香气后，他们食欲不佳的问题会被改善。

钟惠婷提醒："因为有些人会对某些植物过敏，所以在第一次使用天然植物精油时， 可以先涂抹在手臂内侧（小范围）或耳后比较薄的皮肤来测试是否会出现红痒情况。”