曾有研究报告指出，现代人平均每天会使用电脑或3C产品超过10个小时，然而在疫情爆发后更是如此。

科技便利不仅会造成肩颈僵硬及腰酸背痛等问题，长期使用电脑更会导致眼睛疲劳、视力衰退、眼球充血及干涩等问题。

"眼球瑜伽"练习不仅能够保护眼睛健康，促进眼睛血液循环、改善视力、放松头和颈肩，还能平衡和放松大脑。

在开始练习前，先来了解眼球运动时会影响的6条主要肌肉，其中包括内直肌（内转）、外直肌（外转）、上直肌（上转）、下直肌（下转）、上斜肌、以及下斜肌（上转、下转或外转外旋）。

-图取自女人迷，来源幸福文化-

需要注意的是，在做眼球瑜伽期间必须先拿掉隐形眼镜（如有），每次练习也不要过量以免造成眼睛负担，若在过程中有任何不适都必须停止练习。

另外，你也可以在过程中搭配不同的精油，以达到更放松的效果，各类精油的效果如下，可依据需求和喜好使用：