每天少睡两小时 研究：影响积极心态及专注力！

睡眠不足对健康的影响总所皆知，而欧洲一项最新研究发现，睡眠不足还会影响人们隔天的积极心态！

这项由挪威科学技术大学（NTNU）心理学系的研究人员，针对了52名年龄介于18至25岁之间的健康者，进行了历时11天的研究。

在研究的前7天，参与者被要求在家中保持正常的睡眠习惯，然后在后期的3个晚上，则需要比正常人少睡两个小时，以模仿因工作需求或日常生活所造成的短暂睡眠。

同时，52名参与者也需要保留关于他们的睡眠时间表及日记，并带上活动记录仪，以记录休息及活动的时间。

在第5个早晨，他们也被要求在起床后的一个半小时左右，在没有喝咖啡的情况下，完成一系列的测试。

在14分钟的时间内，研究人员向他们展示了365张不同的图片，并在电脑屏幕上随机显示了字母。如果图像中不包含字母x，他们就需要按空格键，如果图像中有x，则什么都不用做。

发表在《睡眠》杂志的结果表明，参与者在正常睡眠后参加测试的表现都越来越好，而在一夜睡眠不足的情况下，他们的准确性及得分都较差。

在测试的第二部分中，参与者需要回答问卷以测量20种正面和负面情绪。

研究人员解释，他们在消极情绪方面并没有发现明显的差异，但是在积极情绪方面却有明显的差异。

“经过一夜的睡眠减少后，积极情绪的得分就会下降，而在三夜之后下降的幅度甚至更大。”

“这是一个非常有趣的发现，我们已经知道，较少的积极情绪会对心理健康产生重大影响，我们也知道，几乎所有心理健康诊断都包括睡眠不足。”

他也表示，睡眠是非常个人的，并非每个人都需要睡足7个半小时，重要的是人们的感觉，如果你在起床时感觉到心情愉悦，那则表示这样的睡眠习对你有效。