近年来不少鸡汤语录常出现“生活要有仪式感”的字眼，后来更成为精致生活类产品文案中的“常客”，那仪式感或仪式又是什么，这日常生活有什么影响，真的这么重要吗？
一般上，人们普遍认为的“仪式”有活动开幕、节日祭祖拜神、丧礼、婚礼、礼拜、表演彩排等；
然而，起身后折被单、整理床位、刷牙、等全家人入座后共进晚餐、定期团体聚会等看似“例行公事”的生活习惯，都是仪式或增加仪式感举动。
7万年前就有仪式
曾有考古证据表明，人类实践仪式的行为最早可追溯到7万年前；考古学家在非洲南部博茨瓦纳的洞穴内，发现蟒蛇雕刻以及被焚烧过的数千支石制矛头，他们认为破坏矛头是对蟒蛇进行祭祀仪式的一部分。
另外人类学家也发现，大多数的群岛渔民出海前都会有一长串仪式，其中包括在船头处涂上黑色、红色和白色颜料，边涂边念咒语。他们用木棒敲击船，把船头染成紅褐色，船员也用贝壳装点手臂。
减轻焦虑与悲伤
研究表明，仪式可让人类大脑相信存在稳定和可预测性，是一种“对抗不确定性和焦虑的习惯性缓冲器”，其中减轻焦虑的效果几乎适用于任何高压工作。
一些迹象则表明，仪式也可以帮助人们应对生活中最具挑战性的时期，如悲伤的时候。
丧礼仪式可让逝者与所爱之人建立更牢固的联系；在2014年的一项研究中，研究人员发现，进行个人仪式（比如每周为死者洗车）的参与者悲伤程度较低。
“当我们经历失去时，通常会感觉生活失去掌控，所以仪式（习惯）被用来建立新的表面秩序，以重新获得控制，这并不奇怪。每个人都有日常习惯，无论多么小的习惯，都可为生活带来一种秩序和控制感。”
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但矛盾的是，研究表明参与涉及疼痛、伤害或创伤仪式的人，会产生某种心理优势；例如，参与过火（踏火）仪式的人说，在参加了这种仪式般的严酷考验后，他们的快乐水平更高。
“需要提醒的是，仪式的种类不影响降低焦虑的效果，即使是简单的仪式也可能非常有效。”
因此，无论是非正式、世俗、个人还是团体，仪式都能对我们的健康产生积极影响。
鉴于习惯具有减压的特性，研究人员建议当生活中碰到压力，比如要在工作中做报告、考试或面试前，都可采用预演仪式。
