有损口腔健康！ 爱嚼冰者可这样摆脱“坏习惯”

在天气常年如夏的我国，无论何时来杯冰饮都是一大乐事，然而有不少人在喝完饮料后，连冰块也一起狂嚼；夸张的是，养成嚼冰习惯的人，甚至会直接从冰箱拿冰块咬，享受清脆的咀嚼感和片刻清凉。

多数人嚼冰块通常是因为好玩或享受冰凉感，但也有人“一嚼上瘾”；过去的研究显示，“食冰癖”者多因体内缺乏铁质所致。

同时，食冰癖也被认为是“异食癖”的一种，患者行为近乎强迫症，嗜吃冰块等不含营养的食物甚至物品，有时会伴随心理问题，女性及儿童比例略高于男性。

美国宾州大学团队刊登在《医学理论》期刊研究发现，一般人会有食冰癖比例仅4%，而缺铁性贫血患者则高达56%。

宾州大学心理系副主任梅丽莎杭特透露，多名患有缺铁性贫血的食冰癖者表示，嚼冰块有点像喝咖啡，具有提神效果，研究团队据此推论，嚼冰块或有助促进神经细胞运作。

嚼冰不利口腔健康

另外，美国匹兹堡大学儿童牙科副教授库克在《The Conversation》表示，身为牙医，他经常会遇到家长或病患询问嚼冰对牙齿的影响。

“无论是出于何种原因，咀嚼冰块都对口腔健康不利，这将导致珐琅质出现裂缝，进而增加牙齿对冷热食物和饮料的敏感性，或造成蛀牙。”

他说，若人们已进行补牙、牙冠、贴片、戴牙套、固定器或扩张器，咀嚼冰块会更轻易地使牙齿受损害。

此外，经常吃冰会引起胃黏膜血管收缩，降低酶的活性，容易造成消化不良，过量吃冰则会对心脑血管产生刺激，使脑血管产生刺激，恐导致胃痉挛、腹痛，腹泻、心绞痛等情况。

如何戒掉嚼冰习惯？

1. 与其咬碎冰块，不如试着把它们含至融化，这种令人满意的感觉和清爽感会持续更久，而且不会损害牙齿或牙龈。
2. 正所谓眼不见为净，减少或停止在饮料中添加冰块，以降低自身与冰块的“接触”与“诱惑”。
3. 以较柔软的刨冰代替普通冰块，尽量限制或避免有调味的冰饮。
4. 咀嚼红萝卜、苹果或其他清脆的蔬果，取代冰块所带来的相同脆感，纤维食品也能有助保持牙齿清洁，一举两得。