新冠疫情已在我国持续超过一年，期间不仅经历了多次“各种形式”的封锁以及停课复课。早前更因为有多间中小学爆发感染群，以致全国学校关闭，孩子需要居家学习，无法外出。
据马新社报导，我国截至5月25日，共有4万8261名儿童确诊感染新冠病毒，一岁半以下染疫的婴儿更多达6290宗，这显示不少家长或儿童都难以适应常规生活的改变。
《精彩大马》将为你介绍如何在疫情持续的情况下，保护或维持儿童的身心灵健康的方法。
其实儿童的种种情绪都会受家长影响，当家中的成人焦虑或紧张时，即使是2岁的孩子也可能会经历情感上的困扰。
3至5岁的儿童可能会担心自己或亲人染疫，而过度担心或悲伤，不健康的饮食或睡眠习惯，以及难以集中注意力和专注力，都是年幼儿童紧张的一些迹象。
根据对儿童焦虑的研究，以下八种方式可以帮助任何年龄段的孩子面对焦虑：
- 认清焦虑
首先，只有认识到孩子正处于焦虑状态才能提供帮助；父母是辨认孩子情绪的专家，他们会以什么方式表达焦虑？是问问题还是大哭大闹？是不舒服还是要求抱？这些家长都最清楚不过，了解到孩子紧张焦虑后就可营造谈话空间。
- 营造谈话空间
让孩子知道能随时找你谈话，但不要强迫他们，儿童和少年都认为一边做其他事情一边谈话更加容易，譬如在画画、烘烤或玩游戏期间。
切记，尽量不要在临睡前谈焦虑，因为临睡前的时间应该平静，如果时间真的太晚，可以建议孩子把焦虑写下来，留待第二天再谈。
- 榜样的力量
虽然父母同样对疫情感到焦虑，但也应该为孩子树立起沉着应对的榜样，这将有助使孩子放心，他们会意识到即便家中或大环境问题严重，但仍然没有失控。
- 认真倾听
花时间倾听孩子说话，问问题，对他们看到的事物表示兴趣，让孩子知道他们的想法和感受都是可以理解的。同时可耐心地向孩子解释，虽然焦虑时身体做出很不舒服的反应，但都是属于正常现象。
- 忧虑与现实
焦虑是一种情绪，但他们所忧虑的事情未必是现实，这时候家长更应仔细倾听，理解孩子究竟在担心焦虑什么。他们担心的坏结果有多坏？发生的可能性有多大？果真发生又会怎样？能否换一个角度看问题，帮助他们看到不会引起焦虑的结果。
- 处理外部压力
要留意孩子看到、听到、接触的新闻报导和社交媒体内容，是否令他们感到不安。若孩子无法理解或应付接收到的资讯，那则不要再给他们更大的压力；相反，向他们强调与人为善和照顾好自己的重要性。
- 自信心
如果孩子相信自己有能力应对困难，那他们焦虑的情况将会大大减轻。因此家长可向孩子展示你对他们的信心，并帮助孩子找到解决问题的办法，同时帮助他们了解有些焦虑你也无能为力，他们必须自己面对，但可以通过分散注意力调节。
- 照顾好自己
困难时期，每个人都面临压力，你需要照顾好自己才能最好地照顾孩子。
此外，定期让孩子与朋友或亲戚维持社交关系（如视讯聊天）、让孩子分担部分家务、定期与孩子一同制作糕点或轻食、偶尔到人流稀疏的公园走走散步，也有助他们舒缓居家上课的压力。
以上方式不仅适用于不同年龄的孩子，也适用于在疫情中感到忧虑的每一个人。
