卫生部关心你的健康：宅在家不要暴饮暴食！

为了遏制2019新型冠状病毒（Covid-19，俗称武汉肺炎）疫情扩散，我国从周三（18日）起落实长达两个星期的行动限制令。不少人宅在家期间，总是把零食往嘴里塞，恐怕会让体重节节上升，甚至导致慢性病的恶化。

卫生部营养组发文告提醒，民众不出门期间，应该为自己和家人规划一个健康均衡的饮食计划，减少暴饮暴食的情况。

卫生部建议的进食时间表。-MalayMail制图-

“同时还要设定固定的进食时间表，让家人遵循饮进食时间。”

据建议，最好是在早上7时至8时30分之间吃早餐；中午12时至下午2时吃午餐；晚餐则是傍晚6时30分至晚上8时30分。

此外，晚餐应该是在睡觉前3或4小时吃，因为消化过程需要时间，以避免把卡路里转化为脂肪。

卫生部还建议喜欢吃零食的人，在家可以进行适当的居家运动分散注意力和多饮用白开水，若感到“嘴馋”时建议喝牛奶或酸奶、吃水果、坚果或奶油饼干等。

卫生部提醒，民众尽量避免突然进食的坏习惯，不要因为行动限制令，导致体重上升和引起其他疾病，保持健康均衡的饮食习惯很重要。