无论是顺产还是剖腹产，孕妇产后都是“破血破气”，身体机能只剩下5至15%而已，香港资深陪月护理专家黄小玉对此表示，水就等于一种“外邪”，这时的孕妇不只是冲凉，就连喝冷水，也会伤到身体，所以产后是完全不建议冲凉洗头的。
妇女在分娩时期，消耗大量体力，产道出血，肌表、筋骨开放，造成体内血脉、经络虚弱，分娩后如果身体调理不足，抵抗力不足，多汗易受风寒，外邪则很容易乘虚侵入肌肉、关节等处，随着产后的恢复，肌表、筋骨关闭，将风湿寒邪包裹于体内，会导致严重的筋骨病或产后风湿病。
NG1.用自来水冲凉
但是现今医学昌明，连医生都会强调要照顾好卫生的情况下，产后护理员是不能够制止产妇冲凉洗头发，所以黄小玉也有相应的“秘笈”来应付爱干净的产妇们：“姜水！”
黄小玉解释道，用姜皮煮成的水可以祛风，当冲凉毛孔扩张时，姜皮也可以将身体里面的风寒排出来，促进血液循环。她还建议若要效果更好，可以加上茶辣(吴茱萸)和桂枝，可以更有效地祛除风寒，以及帮助产妇排清身上的所有毒素。
NG2.用洗发精护发素
她强调，产妇如果要洗头就要注意，千万不要使用任何洗发精和护法素。“洗发精和护发素有太多的化学物质，而在洗头发时头皮毛孔也会扩张，而这些不知名的化学物质就会随着进入毛孔、表皮层、真皮层后被人体吸收。所以产妇在坐月期间尤其是喂食孩子母乳的，就完全禁用！”
黄小玉也指出，冲凉的姜水可以加入茶辣和桂枝加强祛风驱寒效果，不过洗头的水就只能用姜皮煲，因为茶辣和桂枝太辣会刺激到眼睛。
吹干头发小贴士：
产妇洗完头要吹干头发也有诀窍，首先用吹风筒吹干百会穴，不要让风邪直接从头顶侵入身体大部分的经络，过后就是风池穴以及风府穴。
黄小玉强调，只要先吹干这三个穴位就起着保暖保温的功用，不会被风邪入侵身体了。
如何收集姜皮？
大量的姜皮要怎样收集呢？黄小玉说，从坐月子必喝的“姜醋”开始收集。她还教授了一招防止姜皮氧化变黑妙招，就是将姜皮存放在瓦煲里，要用的时候才拿出来。
NG3.生下一胎时再行进补
坊间很多老人家说，如果这一次坐月子不小心让“风邪”入侵不用紧，在生下一胎后重新进补就可以了，但黄小玉表示完全不建议这么做。
“的确在下一次生产你的体质又下降到5至15%时，可以再行进补将体质调到最好，但我不建议这么做，因为你不确定还要不要生下一胎，而且身体伤了就是伤了，未必能在下一次就补回，所以我们都是尽量在每一次坐月子就要产妇配合把身体调到最好。”
NG4.喝白开水吃生冷食物
很多人都会疑惑，为何欧美国家的产妇不用坐月子，一生完就生冷不忌大吃大喝，而华人却有一堆禁忌限制呢？黄小玉说，这是体质不同的缘故。
“欧美女人生完后可以吃西瓜没问题，但是亚洲人就不可以，因为是先天体质的差异，他们比我们强壮多了。而且欧美国家比较干燥，所以就算冲凉喝冷水，也不会有太大问题。”
“但是亚洲国家则偏潮湿，尤其是沿海城市更加显著，再让水气沾身就会变得‘湿重（湿气过多）’，而水气就会往下沉变成水肿。孕妇生产完身体已经有湿气，加上环境潮湿如果又再沾水，你们可以自行想象那个后果。”
黄小玉强调，如果风邪入体一开始是察觉不到的，但过后产妇就会一直生病，或者体质变成比常人畏寒，甚至造成筋骨痠痛。
尤其是高龄分娩、难产、剖腹产、多次流产的产妇更易患产后风又叫 “月子病”。产后风多在产后几天或几周内出现症状，但也可在体内潜伏几年、十几年、甚至几十年，随着体质的减弱而发病，所以保养调理真的很重要。
坐月圣品：代茶
“因此分娩后的产妇，我们就不让她喝白开水了，太寒凉之故，会以代茶来取代。现在就连加拿大等一些欧美国家也推崇产妇喝代茶，因为代茶比汤水更好吸收，尤其是针对产后身体虚弱吸收力也变差的妇女。”
所谓代茶，是没有茶叶成分的热饮，根据孕妇的体质加入药材或食材来煲水替代白开水饮用。小玉指出代茶多数是加入淮山（补脾胃）、果皮（祛风补气）、当归、红枣、炒过的糙米等等。
她补充道：“很多生完不小心遭到风邪入侵‘冻着’的孕妇，会出现‘渴饮’现象，不知情的以为是口渴，其实是风邪入侵了，而喝代茶就可以很好的消除掉这些病征。”
坐月期间连白开水都不能喝了，生冷的食物当然更不能吃，道理是一样的。不过黄小玉还提醒产妇们，最好连辣和咸都要戒口。而喂哺母乳的产妇们，咖啡、酒和烟一律不准碰。
关于吃姜醋的迷思：
为什么坐月期间一定要喝姜醋，这是因为姜能祛除风寒和湿气，醋能够消炎杀菌，能够将产妇的恶露毒素排出体外并防止感染，而猪手猪脚则能够帮助产妇“上奶（增加奶量）”，鸡蛋则是补充蛋白质。
黄小玉说有很多人误会是猪肉滋补或以形补形，而加入猪肚来煮姜醋，但其实最重要的食材还是姜、醋、猪手猪脚和鸡蛋。
黄小玉（Christina Wong）档案
香港陪月养生专业协会——会长
国际美容健康总联合会（中国及香港分会）——产后护理主席
国际美容健康总联合会（香港分会）——秘书长
国际美容健康总联合会——课程质量保证委员会委员
香港美发美容业商会——副会长
雇员再培训局——保健按摩考评员
