你足够了解你自己的身体吗？近年来，越来越多人开始注重养生保健，而开始吃很多保健品、签购健身配套、吃大量蔬果等等... 不过奇怪的是，我们的身体却因为如此而出现“越注重、越没效”的情况，而搞得养生之路频频受到阻碍 >.<"
“Timing is Everything” 原来人体有个健康的“生理钟”，只要我们懂得“在对的时间，做正确的行动”，这样才是对身体最大的回报呢！
这期，小编为大家结合外国多项保健研究，总结出身体“最爱”的保健时段，让你能够事半功倍地养生哦！
1. 晒太阳
最佳时间：10.00am、04.00pm
“一白遮三丑”，这句话Out了！现在拥有健康小麦色的肤色才是新潮流呢~
根据中国中医科学报告指出，早上10点和下午4点的阳光红外线较强，紫外线偏弱，所以这个时候晒太阳除了不会伤害你柔滑的肌肤外，还可以促进新陈代谢 ，有效促进维生素D呢！
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2. 吃水果
最佳时间：09.00am-10.00am
饭后把水果当甜点？难怪你吃水果会没效啊！
根据营养师指出，早上9点至10点是吃水果的黄金时间，对人体是最具有功效的，而且还能更好的发挥水果的营养价值。最重要的是，在“正确的时间”吃含糖量较高的水果，身体能够迅速将它化成能量，让你一整天充满精神哦！
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3. 喝茶
最佳时间：09.00am-10.00am、01.00pm-03.00pm、07.00pm-08.00pm
你有喝茶的习惯吗？
大家都知道喝茶的好处非常多，可以提神清心、去腻减肥、抗疲劳的作用等等~ 不过，前提在于一定要在正确的时间才能达到以上的这些效果哦！
根据中医报告指出，早上9点至10点喝茶可以提神、排毒；下午1点到3点适合喝午茶；而晚茶最好在饭后的7点至10点喝，这样才能有效的降血脂和帮助消化喔~
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4. 运动强身
最佳时间：05.00pm-07.00pm
运动有益身心，大家都知道；不过知道运动最佳时间的人，却少之又少少啊！
英国谢菲尔大学研究发现，傍晚5点至7点，人体的肌肉速度、力量和耐力都处于最佳状态，而且这时间的体力、肢体会比较敏感鸡适应能力比较高。所以说，这时间运动、健身都是最佳时刻哦！
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5. 拔牙
最佳时间：01.00pm-03.00pm
拔牙无疑是人生中最痛苦的一件事，不过在不情愿人生总得要面对啊！
根据欧洲科学研究发现，下午1点至3点注射局部麻醉剂是有效果早上和晚上高出3倍！那是因为早上的时候，人体对疼痛的反应较为敏感，所以说以后尽量在下午拔牙，可能就没那么疼了~
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6. 喝酸奶
最佳时间：饭后2小时
总所周知，喝酸奶最有利于减肥、补钙、防辐射等功效，不过在什么时候喝才是最有效呢？
根据美国《女性健康》杂志刊文指出，饭后2小时左右胃酸被食物稀释，所以这时候喝酸奶（Yougurt Drink）是最棒的！
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7. 锻炼大脑
最佳时间：10.00am-11.00am、08.00pm-09.00pm
想让大脑时刻保持高效率？其实相当简单哦！
根据美国《女性健康》杂志刊登的一项研究表示，早上10点至11点和晚上8点至9点，这段时间人体激素分泌节律最旺盛，所以这时候你可以做做智力题或拼图游戏，真的非常有效锻炼你的脑袋喔~
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8. 刷牙
最佳时间：饭后3分钟
你只是早晚刷牙一次而已吗？
根据研究发现，饭后的３分钟空腔细菌开始分解食物残渣，里头的酸性物质容易腐蚀牙齿，所以容易让你的牙齿受到损害哦！
对了，别忘了刷牙时间要维持在３分钟哦，这样才能提高你牙齿的抗脱钙、防龋齿能力呢！
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9. 睡觉
最佳时间：午觉01.00pm、11.00pm
别一味的以为越早睡，身体就会越健康哦！
英国爱丁堡睡眠中心研究发现，深睡眠是从晚上11点开始，如果过了这时间还没睡觉，人反而会兴奋起来，知道凌晨2点，人体才能进入第二个深睡眠期呢！
至于午睡，饭后1点左右最佳，大约休息直1点30分，这样就可以保持下午的精力，而且也不会影响到夜晚的睡眠哦！
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