烟霾又再来袭马来西亚了！相信有许多人已经和小编一样，已经强烈感受到空气的污染、烟霾的缠绕 〒_〒 还记得去年9月，我们被烟霾搞得咳嗽、喉咙痛、流鼻涕、红眼症等，影响我们的身体健康吗？甚至还有些学校被迫关门。虽然我们已经对不负责任的国家强烈地表示不满，但显然今年我国还是抵不过烟霾的噩梦... 既然现阶段没法让烟霾消失，那么我们就必须做好防范与自我保护措施，让肺部少承受一点折腾。我们一起来对抗这可恨的烟霾吧！
1. 准备N95口罩
去年Farmasi及各大商场的口罩卖断市的情形，小编依旧历历在目。为了避免这种情形再度发生，小编建议各位先准备好口罩，以免今年又再一次历史重演。为什么一定要带N95的口罩？那是因为普通的口罩主要是为了避免身体液体的接触，减少人与人之间透过空气传染疾病，但并没有办法过滤烟霾中的微小分子；而N95这款口罩是专门来过滤吸入的空气，真正有效过滤空气中的微小分子。不过小编还是诚心建议，如果可以的话，还是尽量减少出门吧！这样才能真正避开烟霾~
2. 准备眼药水和漱口水
污浊的空气会时你的眼睛感觉红痒，甚至有时候还会有血丝。所以，小编建议各位可以点一些眼药水，因为这样将有助眼睛清除灰尘，让眼睛痕痒的情况能够得到舒缓。记得，千万不要用手去揉眼睛，因为你没法想象你双手的细菌危害力有多大，分分钟还可能加重你眼睛红肿的负担！
另外，烟霾也将可能会引发咳嗽的喉咙疼的症状，所以小编建议可以到Farmasi购买漱口水，每天早晚漱口2至3次，这样将有助于喉咙杀菌。不过，情况严重的话还是看医生比较妥当。
3. 准备干净的空气净化器
天气不好，尽量不要打开窗口和门。如果家有冷气的可以开冷气，只要确保空气流通及过滤网是干净的好了。当然，如果家有空气净化器是最好的，但如果冷气和空气净化器都没有的话也不用担心~ 你可以在家里各处放几桶清水，这样可以帮助灰尘都沉淀下来，门缝也可以用湿布遮盖起来以防止污浊的空气进入室内。又或者采用天然方法，种植绿色植物，例如：散尾葵，因为这植物已被美国宇航局列为“最有效的空气加湿器”。
4. 准备含Vitamin C的食物
要多吃富含Vitamin C的蔬菜或水果，例如：草莓、木瓜、西瓜、西红柿、奇异果等，当然如果有便装颗粒的Vitamin C也可以服用。不过，别忘了一定要喝大量的水，因为Vitamin C 是水溶性维他命，需要足够的水才能被身体吸收，而且多喝水还能把身体内的“垃圾”排出来哦~
另外，小编也建议可以多吃消暑的水果，例如水瓮、梨子等，或多喝凉茶，保持体内水分，少吃榴莲、红毛丹等热性水果，避免中暑或发热。
5“不”骤应对烟霾天气
1. 不要太过劳动或进行激烈运动，以免吸进更多的污染空气。
2. 不要去多人的地方，例如：夜市、超市等，这些地方空气流通差，容易造成呼吸系统疾病交叉感染。
3. 不要抽烟。烟霾加抽烟简直会要了人命！在不完全燃烧的情况下会产生许多属于PM2.5范畴的细颗粒物，会严重危害抽烟者和吸入二手烟者的身体健康 。
4. 不要晨运。烟霾天气晨运可能会导致呼吸系统疾病和心脑血管疾病，后果非常严重！
5. 不要吃刺激性的食物，例如煎炸、辛辣，以免身体更加燥热。哮喘患者建议可以多补充营养成分，多吃蛋白质、碳水化合物鸡淀粉类的食物，如米饭、鸡蛋和牛奶，来提高身体免疫力。
最后，小编还是建议各位如果身体持续不适，还是立即就医比较好哦！
