很多人认为减肥，就是要"少吃、少吃还是少吃"，结果肥没减成，让自己变得不健康还不开心。

本期《精彩生活LIVE》诚意邀请主张把运动融入生活的Zootofit创始人赖文艺（Ven Yee）以及擅长减脂训练的教练吴家伟（Percy），与读者一起探讨各种运动健身的迷思。

赖文艺（左）和吴家伟与读者一起探讨各种运动健身的迷思。-截图自《精彩生活LIVE》直播-

赖文艺指出："大家是不是每天睡醒刷手机，在社交平台看到健身网红的美照后，心里难免会想‘是不是要运动了’，而且还会出现身材焦虑（body shame）的现象。"

人类审美观不断改变

她说，其实，每个年代的审美观都有所不同，在蒙娜丽莎年代（即意大利文艺复兴时期）微胖最美，接着又开始追求12寸腰围、直筒型身材、玛丽莲梦露沙漏身材、模特儿身材、曲线身材以及微胖曲线美。

她指出，这些年审美观不断改变，从2012年骨感型（Skinny）、2016年曲线型（Curvy）再来到2019年的健美型（Slim Thick），她提醒大家不要为了符合别人的美而忘了自己美。

她提及，许多纤瘦的人还是觉得自己胖而选择节食，若患上厌食症身体会导致疲劳无力 、骨骼疏松、筋肉萎缩以及导致不孕，最后越减肥越不快乐。

赖文艺提出3大健身迷思：

第一个：想瘦身就不吃碳水化和脂肪吗？卡路里越少越好？

吴家伟答："如果你的目标是减脂节食，那是行不通的，而且减脂过程中好的碳水和脂肪绝对不能少，当你在运动的时候是在消耗能量，而碳水是帮助身体恢复能量最好的东西。"

"女生在减脂时多少会影响荷尔蒙，好的脂肪如鱼油、牛油果和坚果有助调理荷尔蒙。"

第二个：为什么开始健身体重不减反增？是不是该放弃？

吴家伟答："如果你是刚接触运动的新手，体重增加是正常的，刚开始运动的时候，因为身体不晓得你在运动，身体自动开启"自救模式"（SOS），做运动狂流汗时，误以为是脱水，所以会不断储存水分和糖分，导致体重上升。"

他说："上述现象都会有一两个月的过度期，当身体开始熟悉模式后就会开始透过汗和尿排出，这样体重就会慢慢下降。"

第三个： 女生健身会不会变大只？

吴家伟答："不会！女生健身会变得更精瘦（Firm）更好看，加上女生睾丸素少于男生的16倍，所以女生的努力需要比男生高出16倍才能把肌肉练大只，建议女生敢敢去重训。

健身不要盲目跟风！

吴家伟坦言，确实有少部分学员不满意自己身材而上健身房，他们通常会出表示模特儿或艺人照片作为目标，照片不但没有变成他们的焦虑，反而变成努力的推动力。

他指出，以前的审美观纤瘦就是美，但是，当接触到更多的健身资讯后，现在的审美观就是身体有线条会更好看，如果大家要开始健身，首先问自己："为什么要健身？"

他说："有人因健康检测指数不达标而健身，也有些人为了体能健身，甚至有的追求完美体体，所以每当有新学员加入，我都会要求他们清楚知道自己的目标，而不是跟风或跟随他人脚步。"

互动问答题（Q&A）：