近几年来国内的咖啡馆犹如雨后春笋般冒起，越来越多的人开始喝咖啡，但是人们对咖啡却褒贬不一，有人说会上瘾有人说会伤身？

其实会引起身体或健康问题的是摄入的咖啡因太多，但咖啡≠咖啡因哟，因为在茶树就连可可树，都有少量的咖啡因存在，所以不要"冤枉”咖啡了。

那究竟要怎样喝才能好好"享受”咖啡，又不怕造成身体负担呢？就让小编来破解大家对咖啡的迷思吧！

迷思1：喝咖啡会上瘾？

这句话有一定的真实性，但这得取决于你对"上瘾”的理解。对于中枢神经系统来说，咖啡是一种刺激物，经常喝咖啡，身体可对其产生轻度依赖。

只是当你有轻度依赖后突然没喝咖啡，可能会有诸如头疼、疲劳、焦虑、易怒、抑郁和注意力无法集中等症状出现。

不过这些症状只持续几天就会消失，不会像其他毒品或药品般上瘾而对身体、精神健康造成伤害。

迷思2：喝咖啡会失眠？

其实咖啡因会被身体快速吸收，也会很快消化。基本上人体只需4到5个小时，就可消耗体内一半的咖啡，8到10小时之后，体内的咖啡因就消耗了75%。

以此推算，如果一个人早上喝了咖啡，其晚上的睡眠是不会受到影响的，所以有专家说最佳喝咖啡时间是早上9时至11时之间。但是如果你在晚上喝咖啡，睡眠可能会受到影响。

但是，基于每个人的新陈代谢不同，喝的咖啡量也不同，造成的影响也会不一样。若是过于敏感的人喝咖啡，不仅会失眠，还会神经过敏和胃肠不适。

迷思3：喝咖啡会导致骨质疏松症、心脏疾病和癌症？

一般来说，每天300毫克的咖啡因或3杯咖啡对健康都是无害的。但是对于老人家而言，因为大量摄入咖啡因会增加尿液中镁和钙的含量，而导致骨质受影响，所以最好是将每天的摄入减少到300毫克甚至更少。

心脏血管和咖啡因：对咖啡敏感的人可能因为咖啡而引起其心率和血压轻微升高，但不会导致心跳不规律或心血管疾病患病率的增加，如果你血压高又想喝，就跟医生商量合适的咖啡摄入量吧。

癌症和咖啡：研究表明咖啡不会致癌，甚至对于某些癌症，咖啡还有减缓或预防的效用。

迷思4：喝咖啡导致不孕？

研究表明，喝少量咖啡和怀孕、出生缺陷、早产、低出生率并没有任何关系。但是，对于那些已经怀孕或打算怀孕的女士来说，每天最好不要摄入超过200毫克的咖啡，因为大量的咖啡因可能会导致流产。

另外患消化道疾病的人，例如胃溃疡、十二指肠溃疡，或是每次喝咖啡就大量冒出胃酸的人，也是不宜喝咖啡哟!

迷思5：喝咖啡多会脱水？

由于咖啡有利尿的功用，所以喝了会一直要上厕所，但是过后喝水就可以弥补回。虽然咖啡扮演了轻微利尿剂的角色，但研究表明，咖啡并不会引起脱水。

迷思6：小孩子不可以喝咖啡？

其实6到9岁的小朋友，只要每天摄入的咖啡因不超过22毫克都算安全，只是很多小朋友对咖啡很敏感，会有暂时性焦虑或易怒情况出现。

而且现代的小孩所摄入的咖啡因，大多数来自碳酸饮料、能量饮料或加了糖的茶。这些饮料都富含糖类，会导致儿童肥胖。所以，即使咖啡因无害，加工过的咖啡饮料对小朋友还是不好的。

迷思7：喝咖啡会发胖？

其实真正的纯咖啡不仅不会发胖，还会有减肥功用呢！喝咖啡会发胖的原因，是因为那些人喝的都是市面上那些即溶三合一咖啡，或者是加了牛奶、方糖、奶油或巧克力等"时尚咖啡”所导致。

其实喝纯咖啡反而对健康有益，只是加糖加奶就会变成"发胖”元凶。-摘自网络-

有专家指出即溶咖啡不仅咖啡含量低（仅2毫克），而且使用的还是最差的咖啡豆，因为成本低，加上植脂末、脂肪和碳水化合物等添加物，而植脂末中含有反式脂肪酸，对健康不利。

迷思8：喝咖啡对身体不好？

事实上，咖啡的潜在益处是很有趣的。任何一个经常喝咖啡的人都会告诉你，咖啡可以提高警惕性、集中注意力、增加能量、清醒头脑并让你有社会归属感。

甚至还有研究表明，咖啡可以减慢认知能力的下降，所以能降低得老人痴呆症风险，而且咖啡的抗发炎作用会强化免疫功能，缓解过敏反应。

而美国哈佛大学一项针对12.6万人进行的研究显示，常喝纯咖啡的人患2型糖尿病的风险较低。

警告：不能过量！

在破解以上对咖啡的八大迷思后，爱喝咖啡的人可以放心喝了，但是因为人们对咖啡的耐受量因人而异，所以专家建议，一天最好不要超过3杯（每杯约200毫升）。